Cada
vez que sentimos uma forte onda de medo, raiva ou ciúme, podemos fazer
algo para cuidar dessa energia negativa para ela não nos destruir. Não é
preciso haver nenhum conflito entre um elemento e outro de nosso ser.
Tem que haver apenas um esforço para cuidar e ser capaz de
transformar. Precisamos ter uma atitude não violenta para com o nosso
sofrimento.
Quando temos uma emoção forte como o medo ou desespero, pode ser
esmagador. Mas com a prática, sabemos que podemos aprender a abraçar o
nosso medo, porque sabemos que em cada um de nós existe a semente da
atenção plena.
Se praticarmos tocar essa semente a cada dia ao andar, sentar,
respirar, sorrir ou comer, cultivaremos a energia da atenção plena. E
então, a qualquer hora que precisarmos dessa energia, será só tocar a
semente de atenção plena, que logo a energia de plena consciência virá e
poderemos usá-la para abraçar as nossas emoções.
Se conseguirmos apenas uma vez fazer desta forma, teremos um pouco
mais de paz e menos medo da próxima vez que a emoção forte venha à tona.
Suponha que você tem um monte de dor, tristeza ou medo no fundo de
sua consciência. Muitos de nós têm grandes blocos de dor e sofrimento
nas profundezas de nossa consciência que não podemos mais olhar. Temos
que nos manter muito ocupados para garantir que esses hóspedes
indesejáveis não venham e nos façam uma visita. Nós nos ocupamos com
outros "convidados" - pegamos uma revista ou um livro para ler, ligamos a
televisão, ou tocamos uma música. Nós fazemos tudo o que podemos para
preencher a nossa atenção com alguma coisa. Essa é a prática de
reprimir.
A maioria de nós adota essa resposta, o embargo. Nós não queremos
abrir a porta para que o nosso medo, tristeza e depressão cheguem, por
isso, trazemos todos os tipos de coisas para nos ocupar. E há sempre
muitas coisas disponíveis para ajudar a nos distrair do que está
acontecendo lá dentro. Há muitas maneiras de podermos nos entreter,
especialmente assistindo televisão. A televisão pode ser usada como uma
espécie de droga. Quando o sofrimento em nós é grande demais para
suportarmos, às vezes, ligamos a televisão para nos esquecermos da nossa
dor. Ela enche a nossa sala de estar com imagens e sons.
Quando você tem energia de atenção plena suficiente, pode olhar
profundamente para qualquer emoção e descobrir a sua verdadeira
natureza. Se você puder fazer isso, será capaz de transformar a emoção.
Mas a emoção é apenas uma emoção. Ela vem, permanece por um tempo, e
então ela vai embora. Por que devemos nos ferir ou aos outros apenas por
causa de uma emoção? Somos muito mais do que as nossas emoções.
Se sabemos como praticar o olhar em profundidade, seremos capazes de
identificar e erradicar as fontes de nossas emoções dolorosas. Apenas
praticando abraçar as emoções já pode ser muito útil.
Quando conseguimos sobreviver a emoções fortes experimentaremos uma
paz mais sólida da mente. Uma vez que temos a prática, já não estaremos
com medo. A próxima vez que surgir uma forte emoção, já será mais fácil.
Thich Nhat Hahn
|
|
|
|
Nenhum comentário:
Postar um comentário